w jakich

[...] ryz z piersia+warzywa. - tuńczyk w oleju łyżka oliwy z oliwek ---------------------------------------------------------- pytania: 1. czy moglby ktos z Was podac orientacyjnie w jakich ilosciach powienienem spozywac ww skladniki 3. gdzie w tym schemacie umiescic odzywki bialkowa i carbo? dzieki Zmieniony przez - iNv w dniu 2006-07-22 17:28:41

[...] dokładnie post Qazara i wszystko rozumiem poza jedną rzeczą. Z pierwszym i drugim punktem nie miałem żadnych problemów.Wiem ile jeść białek,ww i tłuszczy dziennie i w jakich produktach się one znajdują.Pobawiłem się w matematyka i mam już wszystko policzone,muszę wcinać 2840 kcal dziennie w tym 480 kcal białka,1215 kcal tłuszczu i 1145 [...]

No np. na Coca- Cola pisze 10.7g ww przysfajalnych, czyli cukrów? Czy w naszej diecie potrzebne są tylko ww przysfajalne? W jakich produktach znajdują sie ww nie przysfajalne? pozdrawiam i proszę o odpowiedź...

[...] wywiadzi mówił ze miał okazje trenowac nogi pod okiem Platza i ze ma poprostu masakryczne metody trningowe. heheh jak priest który jest wstanie zrobic 3x370 kg w przysiadzie tak mówił to rzeczywiście musi coś w tym być. W sumie to nie ma sie co dziwic wkońcu koleś miał 15 lat temu takie nogi jakich dzisiaj zaden zawodowiec by sie nie powstydził.

aha... ale to jak z orzechami? do jakich dan je dodawać? a można jeść na śniadanie z chlebem razowym i jakimś serkim, warzywa? pomidory, ogórki, sałata itp. a i czy można jeść to: serek homogenizowany, naleśniki z dżemem, sandwiche (przypiekane w tosterze, skład: hleb tostowy, ser i szynka, oczywiście wyrzuciłbym szynkę) Zmieniony przez - [...]

[...] jak wygląda, bo zaktualizowanej ankiety nie wstawiła, zdjęć sylwetki też nie. nie uważam, żeby w tym wypadku rady o "broniącym się organizmie" jakoś jej się przydały. bo tutaj trzeba raczej od podstaw wytłumaczyć co było nie tak i co trzeba by poprawić i jakich błędów nie popełniać, żeby było ok. bo tak to będzie się bujać kolejnych parę lat.

[...] po 6miesiącaxh konsekwentnego trzymania planu i miski. Trzymam się nadal i nie czuję potrzeby modyfikacji na własną rękę, oduczyłam się picia alko w tak dużych ilościach w jakich pochłaniałam, nie ciągnie na przekąski. Wszystko przychodzi z czasem. Znajdź w sobie motywację. To jest klucz. Jeśli podjadasz- chęć naprawy siebie widocznie nie jest [...]

[...] probiotyk, bcaa , glut , aakg i cytrulina Trening 4x w tyg + 3x cardio w DNT 20min Plecy + tyl barkow klata + lydki nogi + biceps barki + triceps Moim celem jest wyjscie w jakich kolwiek zawodach bo kiedys nim zaczalem cala ta przemiane nie moglem nawet o tym marzyc ;) a bede robil wszystko na 200% zeby to marzenie kiedys sie spelnilo. [...]

A w jakich porach dnia brać te 4 razy? I ile czasu ma trwać faza nasycenia? I jeszcze jedno pytanko: Ile glukozy wsypywać do 1/2 szklanki, w które rozpuszcze kretke? Zmieniony przez - ben88 w dniu 2004-05-13 14:44:03

[...] probiotyk, bcaa , glut , aakg i cytrulina Trening 4x w tyg + 3x cardio w DNT 20min Plecy + tyl barkow klata + lydki nogi + biceps barki + triceps Moim celem jest wyjscie w jakich kolwiek zawodach bo kiedys nim zaczalem cala ta przemiane nie moglem nawet o tym marzyc ;) a bede robil wszystko na 200% zeby to marzenie kiedys sie spelnilo. [...]

jak dawkowac monochydrat z tauruną i gajnerem w dni treningowe i nietreningowe i w jakich porach brac?

[...] taki że do końca miesiąca jestem na 0 bilansie kcal (taki mały mini-cut). W tle leci 400mg/week Mix testa. Od lutego chciałbym wejść na masę i do testa dodać jakieś 2 środki. I lecieć z masą do końca kwietnia, a potem wycinkę zrobić. I pytanko jakie środki dodać w jakich dawkach i kiedy je wlaczyc do cyklu? Myślałem nad metka/wino npp/bold/deca

Jajecznica na masle? Skad wiesz w jakich proporcjach używał autor jajek i masła? Osobno wrzucaj oba te produkty. Myślę, że pestki dyni warto zamienić na jakieś bardziej wartościowe tłuszcze np, orzechy.

[...] osoby początkującej i niskiej (wystarczyło wejść na pierwsza stronę bloga) do kogoś kto ćwiczy pare lat jest co najmniej nietrafione (chyba nie muszę tłumaczyć z jakich powodów?). Nawiazując do drugiej części wypowiedzi - interpretacja wykrzykników jest tylko twoja interpretacja na podstawie której rzezbisz podchody ad personam. [...]

[...] szerokosc wiec zaczne trenowac plecy jako pierwszy trening w tygodniu oraz dodatkowo chcialbym dolozyc do kazdego treningu 3-4 serie podciagania sie na drazku szerokim chwytem 5-7 powtorzen bo tyle jestem w stanie sam zrobi czy to bedzie dobre rozwiazanie? Ewentualnie co pan moze poradzic i na jakich cwiczeniach sie skupic najbardziej. pozdrawiam

[...] zawodowców którzy prowadzą całkowicie inny tryb życia, bo kulturystka to ich praca jest najnormalniej w świecie głupie. Odporność na wiedzę jest płytkie. Zresztą poczytaj o jakich ćwiczeniach piszą byli kulturyści lub weterani. O tym co robili źle i co powodowało bóle kolan i kontuzje. Dziwnym trafem ciągle przewijają się tzw. przysiady do kąta [...]

[...] ze straciły na objętości i wyglądzie . Bo nikt mi nie powie ze zrobi ciężkie wyciskania na klatkę a później nawet jedno ciężkie na barki już nie będzie na 100%. . Ciężary jakich używałem przy PPL do tych obecnych to jakieś 90% a teraz jeszcze dokładam . Wiec u mnie BRO SPLIT dłuższa regenracja każdej partii lepiej odbija się na progresie . [...]

[...] kończył, pozostałe objawy wracały. Stosowałem sterydy do nosa jak Buderin i Flixonase, ale bez rezultatów. Inna sprawa, że żaden lekarz nie pwiedział mi nigdy jak długo i w jakich dawkach należy to stosować. Miałem także ostrzykiwaną sterydem śluzówkę - bez rezultatu. Przeszedłem także zabieg wymrażania przerośniętej śluzówki - również bez [...]

1.sama mąka owsiana zda egzamin?i te drożdże konieczne? 2.wpc na polewę rozpuszczasz w wodzie czy może jogurcie naturalnym?i w jakich proporcjach do tych 40g odżywki Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-11-25 09:55:20

to podaj jakieś przykłady z ostatnich cykli, tak żeby też zobaczyć w jakich zakresach się poruszasz koniec przedostatniej masy, koniec ostatniej redukcji, środek i koniec ostatniej masy, teraz natomiast smutna prawda może być taka, że jeżeli nie przybywa Ci siły czy wytrzymałości to coś jednak robisz źle